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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
在传统武术的典籍中，拳谱有云：“宁挨十拳，不挨一肘。”此语生动形象地展现出肘法在实战中的强大威力。肘法作为近身搏击的重要技法，通常在贴身近战的情境下施展，其关键在于随机应变、以快制胜。众多武术拳种中，均包含肘法的运用。而在游身连环八卦掌体系内，由“转身反背掌”衍生出八类独特的肘法，分别为蹲肘、盘肘、坠肘、顶肘、横肘、挫肘、叠肘、钻肘。现将这八种肘法的具体练法与实战用法详细阐述，以供武术爱好者研习参考。
一、蹲肘
【练法】
以八卦定式（如图1所示）为起始，
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右掌从左臂下方缠绕下压，同时右掌向前撞击，伴随上右步、跟左步的步法移动，形成图2所示姿势。
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在图2姿势基础上，向左后方转身一周，接着上左步、跟右步，最终形成左虚步；与此同时，右臂随身体后转，由上向下压，收回至腰间，左肘向前冲击，呈现图3所示动作形态。
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【用法】
当使用者右掌压制对方右臂后，上右步以右掌撞击对方胸部。若对方以左掌进行堵截，使用者随即向左后方转身，利用左肘撞击对方肋部。
二、盘肘
【练法】
同样以八卦定式（同图1）为起始，向前迈出左步，随后跟进右步，形成左虚步，在此过程中左肘向前冲击，呈现图4所示姿势。
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在图4姿势下，动作不停歇，左拳向上崩击，同时再次迈出左步、跟进右步，形成左虚步，达成图5所示状态。
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接着，上右虚步，右拳向前冲击，左拳回收至腰间，形成图6所示动作。
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【用法】
使用者以左肘冲击对方胸部时，若对方伸手接住左肘，使用者立即以左拳上崩对方面部，紧接着上右步，以右拳冲击对方胸部。
三、坠肘
【练法】
从八卦定式（同图1）开始，右掌回收至腰间，左小臂竖直，左肘向下坠击，身体随之向下坐沉，双脚保持不动，形成图7所示姿势。
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在图7姿势基础上，动作持续，向前迈出左步，跟进右步，形成左虚步；与此同时，左臂向上架起，右掌向前撞击，呈现图8所示动作。
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【用法】
当对方以右拳（掌）攻击使用者左肋时，使用者立即以坠左肘的方式进行克制。若对方抽回右拳（掌）转而攻击使用者头部，使用者则左臂上架，同时进步，以右掌击打对方胸部。
四、顶肘
【练法】
基于八卦定式（同图1），左掌先向外领、再向里领，随后回收至腰间，同时上右虚步，右肘向前顶击，形成图9所示姿势。
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【用法】
当双方左手互搭时，使用者抓住对方左腕，先向外领、再向里领，之后上右步，以右肘撞击对方左肋。
五、横肘
【练法】
以八卦定式（同图1）为起始，左臂立起呈横向，右掌回收至腰间，双脚保持不动，形成图10所示姿势。
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在图10姿势基础上，动作延续，右臂向前横向压下，左拳变掌附于右臂，同时上右虚步，形成图11所示动作。
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接着，向前迈出右步，跟进左步，右臂向前挤推，呈现图12所示姿势。
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【用法】
当对方以右拳冲向使用者头部时，使用者左臂立横，克制对方右小臂；与此同时，右臂向前横向压下对方右臂，上右步后以右臂向前挤推对方。
六、挫肘
【练法】
从八卦定式（同图1）出发，左掌向后捋动并收回腰间，同时上右虚步，右掌向前下方挫击，形成图13所示姿势。
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【用法】
使用者捋住对方左腕后，上右步，以右掌挫击对方左臂。
七、叠肘
【练法】
以八卦定式（同图1）开始，右掌向前上方伸展，掌心向上，左掌回收至腰间，双腿保持不动，形成图14所示姿势。
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在此基础上，右掌向后捋动，左掌向前叠压，形成图15所示动作。
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【用法】
当对方以右手刺向使用者面部时，使用者用右掌进行格架；若对方随之捋住使用者右腕，又以左手刺向使用者面部，使用者则用左掌格架。当对方再次捋住使用者左腕时，使用者双掌翻转，抓住对方双腕，进步叠压对方双臂，从而将对方摔倒。
八、钻肘
【练法】
从八卦定式（同图1）起势，左掌先向外领、再向里领，随后向右后方转身一周，上右步形成马步；与此同时，左臂上架，右肘向右冲击，呈现图16所示姿势。
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【用法】
使用者左手抓住对方左腕，先向外领、再向里领，接着向右后方转身一周，上右步形成马步，利用右肘撞击对方肋部。
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